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7日减肥食谱,坚持1个月,清除肠内油脂,腰细了便秘也好了(转载)

       寒冷的冬天来了,

宝宝们都舍不得自己做饭了。
       外卖已经成为冬天的主流。高油、高盐、高糖已成为肥胖的根源。
       如今, 小康食堂里到处都是美味低热量的快餐, 一起过冬。好吃又容易减肥的同时!凉拌牛肉便当 食谱:懒蒜西兰花、蚝油金针菇、凉拌牛肉、小米玉米渣饭 原料:牛肉、西兰花、金针菇、胡萝卜、小米玉米渣 01 懒蒜西兰花 1. 西兰花切块, 浸泡在盐和清洁; 2.倒入半锅水烧开。煮沸后加入西兰花, 烫30秒, 捞出用冷水浸泡; 3.倒入一小半碗水, 加盐和少量酱油,

切一个蒜末, 搅拌均匀; 4.锅里放少量油, 烧热油, 然后加入西兰花, 把蘸在蔬菜上的水稍微翻炒至干, 倒入准备好的酱汁, 翻炒至酱汁收干即可服务。 02 蚝油金针菇 1. 金针菇洗净,

胡萝卜切丝; 2.准备一小碗半水, 加入一汤匙蚝油, 适量盐, 少许黑胡椒粉(加入少许孜然粉更入味); 3.锅里放少许油, 中火烧热后, 先加入胡萝卜丝,

翻炒至六七分钟, 放入金针菇, 翻炒几下, 倒入调味汁, 加盐调味, 待汁液收干即可食用。